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歯科予防の先進国スウェーデン式の歯磨き法とは？

こんにちは。
 
JR山手線「浜松町駅」北口から徒歩3分、都営大江戸線・浅草線「大門駅」A1出口から徒歩30秒にある
｢トラストデンタルクリニック大門浜松町｣です。
 
 

日本では、まだまだ歳をとると歯の本数が減るものというイメージがあるのではないでしょうか？
 
ところが歯科予防の先進国スウェーデンでは、80歳の平均残存歯数は25.5本。親知らずを除くと歯の総本数は28本ですかから、ほとんど残っているといえるほどの本数ですね。
 
日本ではどうかというと、同じ80歳台前半の残存歯は15.3本です（厚生労働省/平
成28年 歯科疾患実態調査結果の概要より）。なんと10本以上もの差があるというから驚きですね。
 
そこで今回は、歯科予防の先進国スウェーデンで、どんな歯磨き法が実践されているのかご紹介します。
 
 

子どもも知っている「２＋２＋２＋２」とは？

今では立派な予防歯科大国のスウェーデンですが、30年くらい前は、子どものむし歯の本数が日本よりも圧倒的に多い国でした。
 
ここ30年間の取組みによって、むし歯や歯周病の患者さんを劇的に減少させることに成功したのです。今では6歳の子どもの8割近くにむし歯が全然ない状態まで改善しています。
 
 

そんなスウェーデンでは、小さな子どもに歯磨きの合言葉「２＋２＋２＋２」を教えています。
 
●２time per day「1日2回は歯磨きをする」
 
●２cm toothpaste「フッ素入りの歯磨き剤を2センチ使う」
 
●２min brushing「歯磨きは2分以上」
 
●２hours without eat/drink「歯磨きのあと2時間は飲食しない」
 
これが、スウェーデンイェテボリ大学歯周病科が推奨する歯磨き法、予防効果を高める歯磨きの合言葉「２＋２＋２＋２」の内容です。
 
 

歯磨きは1日2回以上、就寝前を大切に

歯磨きは1日2回以上、1回2分磨く、と聞くと、毎日続けられそうな気がしますよね。
 
そう、歯磨きは、毎日必ず続けることが大切なのです。
 
そして、いつ磨けば効果的に予防できるのか、「磨くタイミング」について。食後の歯磨きはもちろん大切ですが、就寝前の歯磨きを重視していただきたいのです。
 
睡眠中は、お口の中が乾燥します。むし歯菌や歯周病菌は、乾燥した環境を好んで活発化しますので、寝る前に歯をしっかり磨いて口内細菌をできるだけ減らしておくことが大切なのです。
 
 

トラストデンタルクリニックでは、定期検診の際に、その時のお口の状態に合わせた効果的な歯磨きの方法をご指導しています。
 
歯磨きやセルフケアについて分からないことや不安なことがあれば、お気軽にご相談ください。